Qu’est-ce que le Blue Monday
Le Blue Monday est souvent présenté comme le jour le plus morose de l’année et se situe généralement au cours du mois de janvier. À cette période, beaucoup de personnes s’interrogent sur ce qu’est réellement le Blue Monday et sur les raisons pour lesquelles l’humeur semble plus basse. Bien que ce terme fasse référence à une journée précise, il représente pour beaucoup un ressenti plus large propre à l’hiver.
Pourquoi le mois de janvier paraît-il si difficile ?
Le mois de janvier est souvent perçu comme pesant, car plusieurs facteurs se cumulent. Les fêtes sont terminées, le quotidien reprend et les journées sont encore courtes et sombres. À cela s’ajoute une fatigue mentale après une fin d’année intense. Le manque de lumière naturelle, la diminution des moments sociaux et davantage de temps pour la réflexion rendent les émotions plus présentes. C’est pourquoi des notions comme la déprime hivernale ou le blues de janvier sont fréquemment recherchées.
Les blue months : bien plus qu’une seule journée
Pour beaucoup, il ne s’agit pas uniquement d’une journée, mais de véritables blue months. Les mois de janvier et février constituent une période de transition durant laquelle le corps et l’esprit ont besoin de temps pour récupérer. Le calme qui suit le mois de décembre peut être déstabilisant, mais il fait souvent partie intégrante du rythme naturel de l’hiver. Cette saison invite davantage au ralentissement qu’à la performance.
Le Blue Monday : réalité ou simple concept ?
Le Blue Monday n’est pas un phénomène scientifiquement prouvé, mais un terme qui s’est installé au fil du temps. Il reste néanmoins parlant pour de nombreuses personnes, car il met des mots sur un sentiment déjà existant. En même temps, cette appellation peut influencer notre perception du mois de janvier, en renforçant l’idée qu’il s’agit forcément d’une période négative.
Un autre regard sur cette période
On oublie souvent que les jours les plus courts sont déjà derrière nous. La lumière revient progressivement, même si cela n’est pas encore immédiatement perceptible. Le mois de janvier ne doit pas être vu comme un point bas, mais comme une phase intermédiaire. À l’image d’une période de repos dans la nature, c’est un moment propice à la préparation plutôt qu’à l’action immédiate.
Conseils pour traverser le Blue Monday et les blue months
Pour celles et ceux qui se demandent comment traverser le Blue Monday ou mieux vivre les blue months, il n’est pas nécessaire de tout changer d’un coup. De petits ajustements peuvent déjà faire la différence :
- Profiter de la lumière du jour en sortant quotidiennement, même par temps couvert.
- Maintenir un rythme régulier avec des horaires de sommeil et de repas stables.
- Réduire les attentes et relâcher la pression liée aux bonnes résolutions.
- Prévoir de petits moments agréables, comme une promenade ou une pause consciente.
En considérant ces mois comme une période de récupération plutôt que de stagnation, l’énergie et la motivation reviennent naturellement à l’approche du printemps.
